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感恩节卡路里隐藏的地方-以及如何将它们烧掉

更新:2019-10-02 编辑:北京赛车PK10官方开奖记录 来源:学而思网校 热度:9101℃

传统的感恩节晚餐通常含有高卡路里。据估计,在典型的聚会中,美国人可以摄入超过4,000卡路里的热量。一杯土豆泥约230卡路里。填充可以达到350卡路里。有棉花糖打顶的红薯砂锅的帮助大约是450卡路里。这是非常容易包装的额外磅。

人们可以做些什么来避免体重增加?当你在你面前摆放热气腾腾,味道鲜美的食物时,很难适量饮食。燃烧掉额外卡路里的最佳方法是移动更多。简单的日常活动,如清理餐桌和清洗餐具一小时,可以燃烧大约100卡路里。或者离开足球并将它扔了一个小时,你可以燃烧160卡路里。其他很棒的选择是步行或跳舞30分钟,你会消耗165卡路里。

你有什么处方?运动应该是你日常生活的一部分,而不仅仅是烧掉假日餐。这是你可以为健康做的最重要的事情之一,所以这是我的处方:

Partha的RX:1。大多数成年人每周应进行150分钟的中度有氧运动。北京赛车PK10官方开奖记录如果你想减肥,多运动,减少你的卡路里摄入量。每周两次包括力量训练-这可以锻炼肌肉,燃烧更多的卡路里4。减少你的坐着时间。您坐的越多,您的代谢问题风险就越高,如血压升高,胆固醇水平异常和血糖水平升高。

您能否提醒我们运动如何帮助我们的健康?定期运动可以降低您患心血管疾病的风险和糖尿病。它可以降低高血压,关节炎疼痛,骨质疏松症,降低患上几种癌症的风险。它还可以改善你的心理情绪,帮助抑郁和焦虑。

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